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最近休憩時間に筋トレをする事が多いです。
1時間の休憩なんですが、40分トレーニングして15分でメシ！
充実した時間なのですが、メシ食う時間があんま無い。。。
ホントに時間がない時にも栄養補給はしたいので、プロテインバーを良く食べます。
みなさんは食べたことありますか？プロテインバー。
有名なところで言うとウィダー。
ウィダーと言えばゼリーが有名ですが、プロテインバーも出てます。
今回はウィダープロテインバーの
筋トレ効果を引き出す活用法をご紹介します。
プロテインバーは超レア食品？！MRPを知ろう
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海外では良く売っているプロテインバー。
でも日本ではまだまだマイナーですね。
プロテインバーは見た目はお菓子です。
そして味もお菓子。
成分表を見なければ、ただのお菓子で通ります。
その証拠にウィダープロテインバーの味が好きで買う方もいますしね。
そんなお菓子をなぜ筋トレマニアが食べるかと言うと、
プロテインバーはMRPだからです。
MPRとはミールリプレイスメントの略で、
食事の代わりと言う意味です。
成分的に食事の代わりにも出来るって事ですね。
このMPRが日本ではまだまだ少ないので、
プロテインバーはとっても貴重な商品だと言えます。
食事の代わりに出来るスナック食品って実は中々ナイなんです！
どんな成分なの？！意外と知らないプロテインバーの中身
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では気になる成分を見ていきましょう。
▼成分はコチラ↓
- たんぱく質 10g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 12.0g
- エネルギー 165kcal
※ベイクドチョコ味を記載
３大栄養素を取り上げていますが、
プロテインって言ってるのに炭水化物が一番多いんです。
そして脂質も8.5g入っている。
たんぱく質も10gなので、普通のプロテイン半分の量です。
なので何も考えずにたくさん食べると太ります。
成分表が物語っています。
何なんだ！プロテインバーは！！
って感じですが、基本的には
プロテインバーは減量食ではありません。
どちらかと言うと、増量に向いている食品と言えますね。
現に僕も筋肉を増やしたい時の間食として食べています。
なので、
使い方さえ上手くいけば、素晴らしい効果を発揮しますよ。
では、どんなタイミングで食べるのが効果的なのか？？
具体例をご紹介しましょう。
筋トレマニア的活用法！筋トレ後にプロテインと一緒に！
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筋トレ後にプロテインと一緒に食べる！
これが僕も良くやるプロテインバー活用法です。
なんと・・・
プロテインとプロテインバーを一緒に食べちゃいます！
これは筋トレ後の効果を引き出すためです。
筋肉をつくるためには、
たくさんのたんぱく質を吸収する必要があります。
そのために、たんぱく質単体で摂るよりも
炭水化物と一緒に摂った方が吸収率が大きく上がるんです！
なので、プロテインと炭水化物が含まれているプロテインバーを
一緒に摂る事で筋肉をつける相乗効果を得ることが出来ます。
しかも、時間がなくても大丈夫。
あっという間に食事完了です。
忙しいあなたも、無駄なく栄養補給出来ますね。
おススメ活用法です！
まとめ
ウィダーのプロテインバーは3種類がラインナップされてます。
フレーバーはベイクドチョコ・バニラ・ナッツ。
どれも美味しく栄養補給できますし、値段もお手頃です。
ジャンクなおやつの代わりに食べるのは良いですが、
食べすぎには注意しましょうね！
まだまだ日本では種類も少なくレアですが、
健康志向とともに今後間違いなく増えてくる商品になるでしょう。
今のうちに、自分に合った活用法を見つけてくださいね。
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