フィジークを極める食事メニュー【減量期こそ米を摂るべき】絶対的理由とは!?

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この数年で一気にイイ身体へ注目が集まっています！

これまでオタク的なイメージだったボディビルへの価値観も徐々にですが良いイメージに変わりつつあります。

そんなイイ身体をつくるためのダイエットブームの火付け役がフィジーク、
ベストボディという新しい身体づくりのジャンル。

今回は今後一気にブームが加速しそうなフィジークの減量期における食事メニューをお届けします。

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フィジークの食事/体脂肪を落として筋肉を魅せる！

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カッコいいフィジークのために求められるコンディションは
筋肉の大きさ、バランス、そして体脂肪を落としたキレのある身体です。

どれもフィジークには大事なんですが、
今回はキレを出すための体脂肪の落とし方に注目していきます。

フィジークでコンテスト出場される方に求められる体脂肪率は
5%前後とされていますが、食事管理無くしては達成は難しい数字です。

大会前の限られた期間で減量しようとして急激に運動量を増やす事は
キレイな身体のバランスを崩す原因にもなります。

結局はダイエットなので、有酸素運動や筋トレだけでなく
食事からのアプローチも必須です。

さて最高のフィジークを作り上げるには体脂肪を下げていくときに
筋肉をいかに残したまま絞り切る事が出来るか？？

これにかかっています。

つまり自分の持っている筋肉を最大限魅せるために
表面を覆っている体脂肪を薄く薄くしていく減量が必要なんですね。

実際に減量期の食事はどうすればいいのか？？
筋トレマニアおススメの食事方法をお教えします！

>> ベストボディジャパン【逆効果な食事制限メニュー】

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フィジーク減量期の食事/炭水化物は日本人に絶対必要！

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フィジークでの減量ポイントはいかに筋肉を残すか？？
これがホントに難しいんですよね。。。

ダイエットすれば脂肪だけがドンドン落ちていくイメージがあるかもですが、
実は脂肪だけでなく筋肉も落ちていくのが身体の普通の反応なんです。

そこで最高のフィジークを作り上げるためには
戦略的な食事が必要になってくるわけですね。

筋肉を残してキレキレのフィジークをつくるために
外してはいけない減量法が炭水化物をカットしない事です。

糖質を完全に制限して行うダイエットも実際にありますし。
効果を出しているフィジーク選手もいます。

いわゆるケトジェニックダイエットというやつですが、
筋トレマニア的にはおススメしていません。

理由の1つが推奨している選手のほとんどが海外の選手か
海外でのコンテスト経験がある方ばかりだからです。

実際に筋トレマニアも炭水化物カットで減量を行った時期もありましたし、
それなりに効果も出ました。

しかし翌年のダイエットで炭水化物を入れながら減量した時の方が、
圧倒的に仕上がりが良くなったという実体験もあります。

実際に日本のフィジーク王者である長谷川浩久さんをはじめ、
日本トップフィジーク選手の多くは炭水化物を摂りながらダイエットしているんです。

むしろ炭水化物をカットしない事がカラダを良く魅せるための秘訣！
そう公言している日本人選手が圧倒的に多い。