春はダイエットのニーズが最も高まる季節。
その証拠に春なると
どこのジムも入会キャンペーンを始めます。
そして2月～3月は
冬に蓄えた脂肪を総決算！！
みたいなキャッチコピーが町中に出る時期です。
年末年始を過ぎて落ち着いて来たら、
そろそろジムに通おうかな？って方も多いですよね？？
今回はダイエット女性のために
ジムでの筋トレをご紹介します。
ジムで最速ダイエット！ジム通いのメリットは？
画像引用元：http://www.123pt.com/diet-womendietgym.html
みなさんジムには通っていますか？
ここ数年でフィットネスジムのニーズが高まり、
入会する方が右肩上がりで増加中です。
午前中から夕方までは年配の方や、主婦でジムはいっぱい。
夜になると仕事終わりのビジネスマンやOL、学生でいっぱい。
とにかく今フィットネスジムがアツいんです！！
なんでそんなにジムに通うのかって？
理由は簡単。
ジムに通う大きなメリットがあるからなんですね。
メリット① 家トレよりも効果大！ジムでマシンを使おう。
家トレもダイエットには効果的ですが、
やはり家では出来ないトレーニングが多いのも事実。
ジムに通えば、様々なマシンを使って家トレでは不可能な
トレーニングが可能です。
例えば、背中をキレイに引き締めたい方は
背中のトレーニングが必要ですね。
でも背中のトレーニングって家ではとってもやりにくいんです。
背中の筋肉はモノを引っ張る時に使う筋肉なんですが、
家で出来る種目は限られています。
背中を鍛える家トレで言うと
代表的なのが懸垂。
でも、
一般の女性が懸垂をするのって厳しいですよね？？
そもそも男性でもキツイ。。。
その点ジムに通っていれば、背中を鍛えるマシンが何台もあります。
さらに、
マシンなので体格や運動レベルに合わせて重さや可動域も変更できます。
結果的に懸垂が出来ない女性でも、
キレイな背中をつくることが出来ますね。
今は背中を例にしましたが、
もちろん胸や脚やお腹も二の腕も、
ジムの方が効果が出しやすいのは間違いないです。
メリット② 初心者こそジムへ！専門知識はいらない？！
いざダイエットを始めようと思っても、
何から始めてイイか分からない・・・
そんなダイエット初心者の方、安心してください。
ジム行けばダイエットに詳しいトレーナーが必ずいます。
ジムのトレーナーにもレベル差はもちろんあります。
中にはアルバイトの学生スタッフばかりのジムも。。。
しかし最近は専任のパーソナルトレーナーが
駐在しているジムが多いです。
パーソナルトレーナーとはジムの中でも、
指導スキルを認められたトレーナーで、それぞれが得意分野を持っています。
ダイエット分野に特化したパーソナルトレーナーが必ずいるので、
まず自分の目的にあったトレーナーを探してみましょう。
自分では思いもつかないような
専門的なアドバイスが受けられますよ。
せっかくダイエットしたいと思っても、
間違ったやり方では努力が報われません。
まずは正しいやり方を学んで、最短距離でダイエットを成功させましょう！
ダイエットや運動経験がない人ほど、ジムへ行く事をお勧めします。
ストレスも解消！グループレッスンでダイエット
画像引用元：http://blog.classpark.net/
女性がジムでトレーニングする時に壁になる事は、
一人でモクモクと筋トレをする事です。
なかなか淡泊な運動だと続けられない方が多い。
そこでおススメなのが、グループレッスンです。
一般的なフィットネスクラブだと、
スタジオやジム内で行うグループレッスンが整備されています。
女性の方に特に人気のプログラムは
ヨガやダンス系プログラム、エアロビクスなどです。
淡泊なトレーニングに飽きたり、
気持ちをリフレッシュしたい時に参加してみましょう。
ストレス発散にもなって、運動も出来る！
１回参加しただけでハマる女性も多いです。
また、筋トレを続ける事が難しい女性には、
バーベルエクササイズで筋トレが楽しく出来ます。
一人では諦めてしまいそうな筋トレも、
周りに人がいると最後まで頑張れちゃいます！
もちろんダイエット効果もついてきますね。
僕もレッスンにハマって、
スタジオに入りっぱなしになったりしました。
好きな人はホントに楽しんでトレーニングできます！
１度経験してみては？？
まとめ
ジムに通うと環境も変わって、モチベーションも高まります。
人に見られる意識も出てくるので自然と女子力もUP！
１人で頑張りたい方も、１人では続けられい方もジムにはメリットがいっぱい。
春に向けてダイエットを成功するために、
是非ジムへ行ってみてはいかがでしょうか？
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