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ベストボディジャパンには女性部門があるって知ってますか？？

割れた腹筋や広い肩幅でVシェイプを競う男性と違って、くびれたウエストと女性らしい身体をつくるミス・ベストボディ。

女性も筋トレダイエットされる文化が広まって来ていますが、ベストボディのようなボディメイクコンテスト参加を目指す女性も増えてます。

今回は・・・
ベストボディジャパン優勝者に学ぶ女性のための食事＆サプリメント術をお届けします！

ベストボディをつくる女性のための食事とは？？

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ベストボディに出場するようなカラダにするには徹底した食事管理がいるんでしょ？？

そう思われる方も多いと思いますが、
決まった食事を淡々と摂るだけだから意外と食事管理って出来ちゃうもの。

もちろん暴飲暴食では良いカラダにはなれませんが、
キレイなカラダをつくった成功者の真似をすれば同じ体に一気に近づきます。

2016年のベストボディジャパンで総合優勝した五十嵐典子さん。

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レディースクラスという30代部門で優勝した上、
全年代合わせてもオーバーオール優勝した日本一の美ボディです。

そんな五十嵐さんの食事に憧れのボディのヒントはある！

成功者の食事をチェックしていきましょう。

ミス・ベストボディをつくる食事メニューが意外！

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五十嵐さんのインスタグラムを見てみると、かなり食べてます。
しかも肉の写真がかなり多いです↓

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これも肉↓

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もちろん五十嵐さんの食事は肉ばっかりではないんですが、
女性でもタンパク質の補給はメチャクチャ重要って事が分かりますよね。

筋トレの普及とともに徐々にたんぱく質の重要性も広まって来ていますが、
まだまだ肉を食べると太るから・・・なんて誤解も多いです。

実は肉＝タンパク質を食べない方が太ります。

極端な例ですが、
筋肉をつけるたんぱく質が無ければ体型は良くなりません。

むしろ男性よりも女性の方が筋肉がつきにくい分、たんぱく質の補給は必須！

筋量が減れば基礎代謝も下がってリバウンドへ一直線ですからね。

女性こそ肉を食べるべき！
その理由は筋肉⇒代謝UP⇒ダイエット⇒美ボディのサイクルをつくるから。

間違ったダイエットは太るからと肉を食べない事です。
※カルビのような脂質ばかりのお肉はNG

低脂質で高たんぱくなお肉を食べて、健康的な理想ボディをつくりましょう。

ベストボディを目指す女性が飲むべき厳選サプリメント

ベストボディ京都大会で優勝したモデルのArisaさん↓

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アリサさんはサプリメントも上手く使ってダイエットしていますね。

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彼女が使用しているサプリメントは・・・

• プロテイン
• BCAA
• ホエイペプチド

流石に王道のサプリメントをしっかりと使用してます。
ゴールドジム製品をよく愛用しているとブログに綴っていますよ。

五十嵐さんの食事でもお分かりの通り、筋肉をいかにつけるか？？
いかに減量中に筋量を落とさないか？？

これにはたんぱく質の確保が必須なんですが、食事だけではしんどい・・・
特に女性で小食の方は減量なのに肉を食べるのがキツくなるかもしれません。

そんな時にサプリメントを利用する事がおススメ！

特に減量中ほどこまめなタンパク質補給がカギになりますから、
食事を何回も摂る事が難しい方はプロテインシェイクやアミノ酸で代用すると便利です。

置き換えダイエットなんかも流行っていますが基本は食事。
食事で補えない分や管理しきれない場合をサプリメントで上手く補完しましょう。

サプリメントは無いよりもあった方が確実に便利。
まずはおやつや間食代わりにサプリメントを入れてみると速攻で効果実感できますよ。

まとめ

ベストボディジャパン優勝者から学ぶ女性の食事法をお届けしました。
アナタにも出来る美ボディの作り方を成功者から盗みましょう。

まず第一はたんぱく質の摂取！
食事で取りきれない方はサプリメントの上手に活用してみて下さい。

継続する事が重要なのであなたに合った無理なり食事計画を立てましょうね。