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ダイエットは女性にとっての永遠のテーマ。
毎年ダイエットに挑戦するけど、
効果が出なかったり、リバウンドを繰り返したり、
思うように行かない方も多いですよね？
女性がダイエットで効果を出す1番のポイントは、
ずばり『筋トレ』です！！
今回は意外と知られていない、
女性のためのダイエット方法をご紹介します！
ウォーキングしてもダイエットできない！？
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女性がダイエットする時に、
多くの方が最初に始めるのって何か分かりますか？
それは『ウォーキング』『ランニング』なんです。
いわゆる有酸素運動を始める方が圧倒的に多い。
でも実は有酸素運動は
ダイエットにはベストじゃないんです。
そのワケは・・・
特に女性が痩せたい理由である、
- キレイになりたい。
- しなやかなクビレがほしい。
- モデル体型になりたい・・・などなど。
有酸素運動では理想のスタイルを
作り上げるための筋肉を鍛えられないからです。
確かに、体重を落とす効果はあります。
でも筋肉を鍛えていないので、
体重とともに筋肉も一緒に落ちちゃうんですね。
すると体重は落ちてるのに、
体型が変わらないまま細くなってしまいます。
それってダイエットでなく、
ただの減量なんですよね。
さらに言うと、
有酸素運動した後はめちゃくちゃ腹が減ります。
結果的に、食欲を抑える事が難しい。
やり始めはモチベーションが高いから我慢できますが、
1か月も続ければメンタルが相当にやられます。
僕の経験的にも、
有酸素運動した方が食事制限をかけにくくなります。
そこでおすすめなのが『筋トレ』です！
筋トレするとムキムキになる？！
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さぁ、筋トレしましょう！！
・・・と言った時に
女性が1番気にする事が、
このムキムキ問題です。
でも安心してください。
ムキムキになりません。
と言うか、なれません。
1番の理由はホルモンバランス。
女性はもともとエストロゲンという女性ホルモンが
多いので、男性よりも筋肉がつきにくいのです。
なので、
めちゃくちゃ筋トレをして、
食事を完璧に管理しても、
ムキムキにはならないのです。
むしろ筋トレをして、
筋肉が適度につくことで
引き締った理想的なボディラインになるのです！
ダイエット最大の味方！基礎代謝
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女性が筋トレをした時に、
もっとも効果を引き出してくれる味方。
それが『基礎代謝』です！
基礎代謝って聞いた事ありますか？
最近はよくダイエット系の雑誌やTVでも
紹介されてますね。
基礎代謝はざっくり言うと、
何にもしなくても勝手に消費されるエネルギ―の事です。
なんと、
筋トレをするとこの基礎代謝を増やすことが出来ます！
つまり、なんにもしなくても
ダイエット効果を引き出すことが出来るんです。
体質が的に痩せやすい人に変身するってことですね。
まさに魔法みたいなキソタイシャ。
これを使わない手はありませんよ！
体質から変わるので、
リバウンドも防げます。
せっかくダイエットに成功しても、
すぐリバウンドしてしまう理由は
この基礎代謝が下がっている可能性が大！
食べても太らないタイプの人は、
確実に基礎代謝の高い人。
筋トレで基礎代謝を上げて、
痩せやすい体質に変身しましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？？
ダイエット効果を引き出す『筋トレ』。
女性は特に筋トレを怖がってしまう方が多いですが、
強力なダイエットの味方です。
見た目も変わって、内側からも痩せやすい体質をゲット！
筋トレの先にはイイことづくし。
筋トレであなたの理想的なカラダを手にれましょう。
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